睡眠をとるための(睡眠薬代わりの)寝酒は百害あって一利なしです。


メラトニンは大変優れた抗酸化物質でもあります。抗酸化物質として有名なビタミンCは１分子でフリーラジカルを２個中和できる能力がありますが、メラトニンは１分子でなんとフリーラジカルを10個も中和することができます。メラトニンはアルツハイマー病などの認知機能の低下を抑えることで有名ですが、この脳神経の保護作用もそうしたフリーラジカル除去効果に由来すると考えられています。


喫煙者を1週間禁煙させてメラトニン25mg服用すると、という報告があります。

それではメラトベルで副作用が認められた場合は、どのように対処すればよいのでしょうか。

それでも考えてみてください。サプリメントで明確な効果があったら、製薬会社がだまってみているでしょうか？例えば魚の油のEPAはサプリメントとして売られていましたが、今ではエパデールやロドリガといった脂質異常症のお薬になっています。もし効果があったとしても、何らかのデメリットが大きいので製薬会社が薬をつくらないだけです。

・GABA受容体作動薬：脳全体を鎮静させて眠りをもたらすくすり

また抗酸化作用に加えて、免疫抑制状態では免疫の強化、急性炎症のような激しい免疫反応のある場合では抗炎症に働くなど、免疫システムを調整する働きもあります。このような機序により、複数の報告で心保護作用や降圧効果、膀胱機能障害（過活動性膀胱）から耳鳴り、肌質の改善まで幅広い効果が報告されています。

がん治療においても、例えば外科手術は免疫抑制を誘導するため、術後の腫瘍に対する免疫機能が低下し治療に悪影響を及ぼす可能性があります。ところが、メラトニンは急性炎症反応を抑えながら腫瘍に対する免疫反応に寄与し、免疫抑制を阻害すると考えられています。具体的には、下記のような報告がされています。

・メラトニン受容体作動薬：体内時計を介して眠りをもたらすくすり

＜図１＞をご覧いただくとわかりやすいかと思いますが、仮にネガティブ・フィードバックがあったとしても、悲しいことに60代にもなると自力で作っているメラトニンの量がそもそもかなり少なくなるため、影響はかなり少ないことが予想されます。

サプリメントや健康食品の研究論文は、注意してみていく必要があります。多くの場合が業者からの資金援助などをうけて研究をしています。ですから、思わしくない結果がでたら論文とされずに、都合のよいものだけが論文になりやすい傾向があります。これを出版バイアスといいます。また、規模の小さな研究は研究方法に問題がなかったとしても、結果のばらつきが大きくでる傾向があります。

〒700-0907岡山市北区下石井2-1-18OGW岡山下石井ビル2階

カフェインや喫煙については、お子さんでの使用は想定されていませんが、メラトニンサプリを服用されている方には参考になるかと思います。

メラトニンの様々な種類のがんに対する作用については多くの論文で証明されていますが、メラトニン単独または化学療法や放射線療法などの補助療法としての効果を調べた10件のランダム比較試験のメタアナリシスをご紹介します。


性メラトニンは、その抗酸化作用と抗炎症作用により、肝臓と免疫の保護剤として有望

また脳の松果体以外にも、腸管のクロム親和性細胞でもメラトニンが作られているため、下痢や腸の炎症がある場合や手術を行った場合などもメラトニンが減少する可能性があります。

メラトニンが分泌されると眠くなる効果がありますが、睡眠障害の場合この ..

メラトベルは作用時間は短く、お薬の成分は比較的早くに身体から抜けていきます。

メラトニン、アルコールフリー、ブドウ味、1mg（2オンス）60 ml

以上の結果について著者らは、さらなる研究で確認される必要があるものの、結論として「食事からのメラトニンの摂取により、肝がんのリスクが低下する可能性が示唆された」と述べている。（HealthDay News 2024年4月1日）

メラトニンは、松果体から分泌されるホルモンで、受容体MT1及びMT2 ..

●生活習慣を改善しても充分な睡眠が得られないときには、睡眠薬を使います。

メラトニンあるいはメラトニンが入ったサプリメントで占められています。 ..

ハーブやアロマなどでも用いられるバレリアン（セイヨウカノコソウ）は、鎮静や催眠薬として知られています。GABAへの作用などが考えられていますが、メカニズムは詳しくわかっていません。ですが飲み初めて4～6週間までなら、睡眠の質と入眠を改善することが報告されています。

メラトニンの生物学的特性及びメラトニン受容体作動薬の安全性情報に基づき、NPC ..

これによるとメラトニンの投与により、がんの種類やメラトニンの投与量に関係なく１年後の相対死亡率をなんと34%も減少させることができたとの報告がされています。しかも重篤な副作用はありませんでした。＜図２＞

体内で睡眠に深く関わるホルモン（メラトニン）の受容体に作用し、自然に ..

＜図１＞


メラトニン値は思春期に入る前にピークを迎え、30代でピークの3分の1、50代になると6分の1程度にまで減ってしまうと言われています。メラトニンのサプリメントを飲み始めると、子どもの頃のように鮮やかな夢を見ることがあるのはこのためです。はじめは変に感じるかもしれませんが、数日で慣れるのでご安心下さい。

オレキシン受容体拮抗薬（一般名：スボレキサント）、メラトニン受容体作動薬（一般名：ラメルテオン）があります。 ..

メラトベルで次に多い副作用は頭痛になります。メラトベル承認時の副作用報告では、

メラトニンは、別名睡眠ホルモンとも呼ばれ、眠気を誘う作用があります ..

COX比例ハザードモデルを用いて、患者背景の差（性別、年齢、BMI、教育年数、糖尿病歴、身体活動、喫煙状況、アルコール摂取量、総エネルギー摂取量、コーヒー摂取量、閉経の有無、睡眠時間）を調整して解析した結果、メラトニンの摂取量が少ない群と比べて、中間の群と多い群では、肝がんのリスクが有意に低下する傾向が認められた（ハザード比はそれぞれ0.64と0.65、傾向性P＝0.023）。性別による交互作用は見られなかった（交互作用P＝0.54）。

メラトニンのサプリメントは、交代勤務や時差ぼけ（時差症候群）による ..

またサプリメントは、製造業者によって成分も精度もまちまちです。あまりに安価なものの中には、有害な成分が入っていたりすることもあります。サプリメントの信用力には十分ご留意ください。また、サプリメントを使用する際は薬との相互作用があることもあるので、必ず医師にご報告ください。

またメラトニンを分泌するためには朝、太陽の光を浴びることも重要です。寒い季節 ..

平均13.6年の追跡期間中、189人が肝がんを罹患し、その内訳はメラトニン摂取量の多い群が49人、中間の群が50人、少ない群が90人だった。

でしたが、睡眠サプリとアルコールの同時摂取は、筋肉が過剰に弛緩（しかん ..

＜図２＞


がんに対するメカニズムとしては、研究で明らかになっているものだけでもかなり多面的で、がんの異常に亢進した細胞分裂の抑制やアポトーシスの誘導、テロメラーゼ活性阻害や新生血管阻害、様々な機序による転移の抑制などが報告されています。＜図３＞

夜眠れない時にメラトニンを摂取するのは安全？ 専門家が詳しく解説

メラトベルは、アメリカの自閉症スペクトラム症での睡眠障害ガイドラインで推奨されていることから、有用性加算（5%）がついています。また小児加算（10%）もついているため、少し高めとなっています。

この「メラトニン」には眠気を誘発させるとともに、体温の調節や他の ..

＜図３＞


このように単独でも抗がん・抗転移効果があるメラトニンですが、化学療法や放射線治療との併用によってこれらの副作用を減らしたり治療効果を高める可能性があります。例えば、シスプラチンによる急性腎症や乳がんに対する放射線誘発皮膚炎を抑えます。そしてラットの研究ではありますが、メラトニン投与群はER陽性乳がんに対するアドリアマイシンの感受性が高まり、QOLの改善もみられました。

睡眠薬とアルコールを同時に摂取すると、アルコールが薬の作用を強め ..

子どもの頃はよく眠れていたのに、歳を重ねるにつれて眠りが浅くなり就寝時間自体も短くなってしまうのもメラトニンの分泌が加齢とともに急激に下がることが原因と考えられています。＜図１＞

朝陽を浴びて体内時計をリセットし、昼間は体をしっかり動かせば、メラトニンの ..

そうはいっても、「睡眠に良いものを服用した」ということで寝れるようになるかたも多いです。いわゆるプラセボ効果ではありますが、これも非常に有用です。ですからすでに服用されている睡眠サプリメントがあり、それが効果があると感じているときには、無理にやめる必要はありません。

日中、太陽光を浴びることで、夜の眠気を促す「メラトニン」という睡眠ホルモンが正しく分泌されます。

メラトベルの作用機序については後述しますが、MT1とMT2の両方に作用します。します。