睡眠にはメラトニンというホルモンが関わっており、メラトニンが増えると眠くなり、寝つきもよく、ぐっすり眠


ホルモンは、脳下垂体、甲状腺、副腎、膵臓、精巣、卵巣など様々な器官で産生・分泌されて血液などの体液を通じて全身をめぐる生理活性物質のことですが、身体がうまく快適に機能するために必要不可欠な物質です。私たちの意志に関係なくホルモンは多彩な役割を果たしている一方で、複雑なメカニズムで制御されているため、それを産生・分泌するシステムがいったん壊れてしまうと、複数の悩ましい症状が発症します。
たとえば、更年期障害は急激な性ホルモンの分泌低下によって引き起こされる病態で、最近では女性のみならず男性にも同様の障害（LOH症候群）が生じることが指摘されてきました。自律神経失調症状や精神神経症状により日常生活が著しく損なわれることもあります。このような性ホルモンの極端な低下による様々な障害対して、エストロゲン、プロゲステロンなどの女性ホルモンや、男性ホルモンであるテストステロンの補充療法により大きな治療効果が期待できることがあります。
また、成長ホルモン（HGH）、デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）、メラトニン（松果体ホルモン）など、性別に関わらず加齢と共に枯渇するホルモンも注目されています。これらのホルモン分泌の減少が生理機能低下や精神活動の低下の原因になるからです。例えば成長ホルモンの分泌低下により、コレステロールや糖の代謝が乱れて動脈硬化が進行し、狭心症や心筋梗塞の発症に繋がることも指摘されています。また、感情の起伏が激しくなる、記憶力が低下する、いらいらする、疲れやすい、やる気ができないなど様々な精神神経症状が表れることも珍しくありません。
これらのホルモンを適切に補充することで、生理機能の改善や精神状態の安定が得られ若々しく生き生きとした人生、健康感を感じられる人生を送っていただくことができるように、私たちは願っています。当院では、ホルモン補充療法として以下の治療法をご案内できます。


メラトニンは疲労回復、病気や老化の予防効果がある大切なホルモンです。また、セロトニンは早寝早起きの規則正しい生活で増やすことができます。

多くの生物でメラトニンは生体リズム調節に重要な役割を果たしています。鳥類での渡りのタイミングや季節性繁殖（メラトニンには性腺萎縮作用があります）などの季節のリズム、睡眠・覚醒リズムやホルモン分泌リズムなどの概日リズム（サーカディアンリズム）の調整作用があります。

加齢に伴う身体組成の変化をストップ、若い頃の健康な肉体と活力を取り戻す。 "若い頃の体力と美しさをもう一度取り戻すことができたら" 若返りは男性女性、時代を問わず、誰もが夢みることの一つです。それが科学的なアプローチにより実現できる可能性があります。
人間の体は、加齢とともに様々な身体機能が低下します。医学的に加齢による変化を分析しますと、体脂肪が増加し、筋肉をはじめとする多くの蛋白が減少しています。加えて、心臓、腎臓といった体内の臓器の機能が低下していくことがわかっています。『身体の老化』によって身体の構成ボリュームが減少するだけでなく臓器の機能も低下するのです。
米国では、1990年以降、HGHというヒト成長ホルモン（HGH）という物質を体内に投与することにより、加齢によって減少する筋肉や骨のボリュームの再生や臓器の機能回復などさまざまな"体機能の若返り"の効果が得られるという研究結果が多く発表されてきています。

睡眠導入剤ホルモンといわれる「メラトニン」に着目した「朝すっきり目覚 ..

脳下垂体から分泌されるホルモンで成長がさかんな青年期に最も多く分泌されます。HGHは心身の健康を維持するために極めて重要で、組織の再生・細胞修復・骨の強度維持・脳機能維持・酵素生成・髪、爪、皮膚の正常化などに有効に機能しています。HGHの分泌量は、60歳に至るまでに若年時に比べて75％も低下してしまいます。
多様な作用をもつ成長ホルモンは、主に肝臓・骨・筋肉・性腺で蛋白合成を促進する作用と、糖代謝・脂質代謝において影響を与える作用があります。特に脂質代謝では、中性脂肪を分解する作用が重要です。
これら、成長ホルモンのもつ作用は、加齢に伴う体組成の変化、すなわち体脂肪の増加と筋肉をはじめとする多くの蛋白の低下にストップをかけると同時に、心臓・腎臓をはじめとした体内の様々な臓器の機能の向上と、免疫機能の保持に重要な影響を与えています。また、成長ホルモンは、精神心理機能にも影響を与え、日常生活において健康感や爽快感を与える働きをもつことも知られています。

急激にホルモン動態を変化させるのは体にとって決して好ましいことではありません。すなわち薬剤の投与も少量を頻回に投与する形で体に負担がかからないように行います。このような療法の効果がすぐに発現すると宣伝している医療機関もあるようですが、安全な投薬量で管理する限り急激な変化はあり得ません。すなわち心理的な健康感や身体的な変化は徐々に現れてきます。ただし、自分でははっきり気づかないけれども周りからは最近元気になったとか肌の状態が良いとか若返ったとか言われるようになるはずです。最低6ヶ月は療法を続ける必要があります。1～2年続けると身体的変化もはっきりと現れるようです。

スマートフォンやタブレットなどの電子機器が発するブルーライトは、体内のメラトニンの分泌を抑制し、眠りを妨げることがあります。

NAT活性は外界の光の影響も受けます。光が瞳孔を通って網膜にあるメラノプシン発現網膜神経節細胞（intrinsically photosensitive RGC：ipRGC）を刺激すると、そのシグナルが網膜視床下部路を経て視交叉上核に到達して体内時計を活性化し、上述の経路を通じてNAT活性を抑制します。日中は照度が数万〜十数万ルクスもある太陽光のような強い光によってメラトニン分泌量は著しく低下しますが、夜間であっても明るい人工照明が目に入ることによってメラトニン分泌量は低下します。例えば家庭照明の数百〜千ルクス程度の照度の光でもメラトニン分泌が抑制されることがあります（個人差あり）。ipRGCは青色光（ブルーライト）に反応しやすく、白色LEDには青色光成分が多く含まれているため、睡眠や体内時計を乱すのではないかと指摘され、「ブルーライト問題」として有名になりました。このように、メラトニン分泌は体内時計と環境光の両方から調節を受けています。

適切なやり方でこの療法を受けていれば先ず副作用は発現しません。ただし、管理がしっかりなされないと浮腫、糖代謝異常が引き起こされる可能性があります。また細胞増殖因子であるHGHはガンの増殖を手助けしてしまう可能性が否定できないという見解もあります。ただし、事前に発ガンリスクを評価し体内にガンが存在しないことを確認した上で、定期的に医療機関でしっかりとしたガン検診を続けていれば、安全な若返り薬としてHGHを使い続けることができます。

メラトニンが分泌される．哺乳類では松果体除去により光周反応が消失し ..

たとえHGH療法が日本で普及期を迎えたとしても、保険診療の対象になることは考えにくいといえます。なぜなら殆ど全ての国民は若返りを望むと考えられるからです。若返りを望まない国民は少ない以上、HGH療法の大衆化は深刻な財源不足を引き起こすことが予想されるからです。保険制度の異なるアメリカではFDA（アメリカ食品医療局）の認定の下HGH療法が行われているようですが、日本では公で導入されるとしてもバイアグラのように自己負担の形を取らざるを得ないと思います。

副腎ステロイドのDHEAは加齢とともに直線的に低下するホルモンです。昨今は、老化や長生きの指標としての有用性が報告されており、抗糖尿病、抗肥満、抗動脈硬、抗骨粗鬆症などの有益な作用が報告されています。加齢現象に抗する療法としてのDHEA補充療法は大変期待されています。
DHEA補充療法を経験した方からは、様々な健康面の改善の報告はあるが、今後はわが国独自のデータの集積が必要と思われます。


モンのメラトニンが持つ強力な抗酸化作用で肌の老化を防ぎます。 睡眠が不足するほど・・・ストレスに弱くなる

睡眠薬の副作用は、大きく分けると4つの副作用があります。もちろん、薬のタイプによって強弱に差があります。処方される際には、きちんと医師から説明を受けるようにしましょう。

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モチベーションや持久力の低下や糖尿病、高脂血症、肥満、うつ、不眠、性欲低下等の男性更年期障害に対する、男性ホルモン（テストステロン）補充（）（）は、メンズヘルスケア外来の治療の王道です。でも、男性ホルモンの有用性は十分に理解はしても、例えば、既に前立腺がんで、ホルモン補充療法の適応外なんて人もいますし、ホルモン補充自体を希望しない患者さんもいます。細胞再生注射（フィロルガ4 in1（））や漢方薬（）、ザルディア（シアリス）の様な低用量のED治療薬等が有名ですが、今回特集したメラトニンや冬虫夏草のサプリメントも非常に効果的です。

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メラトニンは主として不眠症や時差ボケの解消等の睡眠障害の治療に利用されており、不眠症の特効薬的な面ばかりが強調されますが、実は多彩な効果を有しています。近年、強力な抗酸化作用を持つ事が報告され、骨代謝や中枢神経系に対する作用、抗腫瘍作用等の様々な生理作用が明らかにされつつあります。マウスを用いた研究では、メラトニンがフリーラジカルや活性酸素を消去し、延命効果を示し、又、加齢性記憶障害を抑制している事などから、アンチエイジングホルモンとして注目されており、今後は、認知症患者の治療への応用等も示唆されています。特に最近のトピックスとしては、メラトニンに破骨細胞の分化や機能を抑制する作用のある事、そして新規メラトニンの誘導体の中に破骨細胞を抑制し、且つ骨芽細胞を活性化させるもののある事が見出されており、骨粗鬆症の予防薬或いは治療薬への新たな展開が期待されています。

睡眠不足や睡眠時無呼吸症候群など、睡眠の問題はEDに繋がる恐れがあります。 本記事では、睡眠の問題が勃起に与える影響を解説します。

米国国立補完統合衛生センター（National Center for Complementary and Integrative Health：NCCIH）と米国国立衛生研究所（National Institutes of Health：NIH）は、科学研究の基礎と用語を理解し、自分の健康について十分な情報を得た上で意思決定できるようにするためのツールを提供しています。「」（）は、インタラクティブなモジュール、クイズ、ビデオなどのさまざまな教材や、消費者が健康情報を理解できるように設計された連邦政府のリソースから有益なコンテンツへのリンクを提供しています。

メラトニンは体内リズムを調節し、睡眠を誘導するホルモンです。 メラトニンは ..

最近ではメラトニンが免疫系に効く、発癌を抑える作用がある等、全体に関して大きな役割を果たしている事が分かって来ていますが、薬として特許出願するには新しい物質でなければならず、メラトニンのような人体の中に元々存在するホルモンでは構造上の特許権を取れないので、製薬会社にとっては大きな利益とは繋がりません。それ故に、メラトニンがどんなに重要な物質であったとしても、なかなか研究の対象として取り扱われないでいると、米山公啓も1997年の著書で指摘しております…。

概日リズムを調整するメラトニンやコルチゾール等のホルモン，炎症性サ ..

右図の如くに、体の全身の器官には、時計遺伝子群が発現しており、私達の体はこれらの時計遺伝子の働きによってコントロールされ、時間帯によって分泌されるホルモンの種類や量、栄養素の吸収率などが異なります。ところが、各々の臓器を別個に取り出して培養すると、好き勝手に時計周期を刻み始めて、協調の欠片もないんです。この自由奔放な時計達を束ね、ちゃんと24時間周期に統制を取ってるのが、メラトニンらしいんです（←清原の場合は、「メラトニンではなくて、シャブだった！」なんて笑い話はありますが（笑））。しかしながら、今のところは、メラトニンがどんな手練手管を駆使しているのかまでは…、完全に解明はされてはおりません。

Rev Bras Reumatol Engl Ed 57 : 294―298, 2017

しかしながら、上図を見たところで、「何のこっちゃ？」と言われてお仕舞いになりかねない（笑）ので、補足を加えますね。網膜によって受容された光情報は、主として網膜視床下部経路を介して、概日時計（人間様の場合は、約25時間周期！）のある視交叉上核（Suprachiasmatic nucleus、SCN）に伝え、概日時計の位相を外界の光周期（24時間周期）に同調させます。SCNで生じた時刻情報は、新たな神経を介して上顎神経節を経て松果体に伝えられます。実は、この経路では、光刺激は上顎神経節の活動を抑制します。なので、夜間にのみノルエピネフリンが神経終末から分泌されて、松果体に伝えられる事になります。図では、面倒臭いので、無精者のHISAKOが勝手に点線で省略しちまったんですが、松果体細胞では、セカンドメッセンジャーであるcAMPの合成が促進され、その結果としてメラトニン合成の律速酵素であるAA-NATが活性化され、セロトニン→N-アセチルセロトニン→メラトニンへと合成が進みます。夜間の血中に分泌されるメラトニン量が上昇します。一方、昼まではAA-NATが殆ど産生されないので、当然メラトニンは少量しか分泌されず、明確な日内変動を呈する事になります。

小田原市立下曽我小学校 | 学校日記 | 学校保健委員会 12月1日(木)

メラトニンは、アミノ酸の1つであるトリプトファンから、4段階の酵素反応を経て生合成されます。生合成されたメラトニンは、細胞内で貯蔵されずに速やかに細胞外へと分泌される為、合成量がそのまま分泌量と相関します。メラトニン代謝の主要経路は、後述する様に、肝臓のモノオキシゲナーゼであるCYP1A2、CYP1A2、CYP1B1によって代謝され、更に、硫酸抱合を経て6-sulfatoxymelatoninとなり容易に対外へ排泄されます。この尿中の代謝物を追跡すれば、メラトニンのレベルとリズムを間接的に測定する事が出来る為、最近は簡便な評価方法として、尿中サルファトキシメラトニンの濃度を早朝尿で測定する方法が一般的です。と言っても…、アメリカにやっぱり検体は送らなくちゃいけないんですけどね。

と光を浴びてメラトニンを減少させると自然に目覚めることができます。そして、その14

これも体内ホルモンに作用することで眠気を促す睡眠薬です。メラトニンは夜に分泌され、催眠効果があるホルモンです。この薬は、メラトニンの分泌を促すことで睡眠をサポートします。オレキシン受容体拮抗薬と似ており、依存性が大変低い薬です。具体的な薬の例としてロゼレム、ラメルテオンなどが挙げられます。

睡眠ホルモン（メラトニン）とは… セロトニンとは、心を安定させてくれるホル

日中、強い光を浴びるとメラトニンの分泌は減少し、夜、暗くなってくると分泌量が増えます。メラトニンが脈拍・体温・血圧等を低下させる事で、睡眠の準備が出来たと体が認識し、睡眠に向かわせる作用があります。つまり、朝日を浴びて規則正しく生活する事で、メラトニンの分泌する時間や量が調整され、人の持つ体内時計の機能、生体リズムが調整されます。その為、不規則な生活や昼間太陽光を浴びないような生活を続けると、メラトニンが上手く分泌されず、不眠症などの睡眠障害の原因となる事は広く知られています。

メラトニンの Bmal1 mRNA のリズム発現に及ぼす影響とメラトニンによるメラトニン合成 ..

又、メラトニンは幼児期（1～5歳）に一番多く分泌され、歳を重ねる毎に分泌量が減ってしまいます。爺婆になると、右図の如くに、松果体からのメラトニン分泌量が有意に減少してしまいます。そうなると、当然メリハリがつかなくなる、つまり昼夜のメラトニンレベルに差がなくなりますから、老人病院を訪れると、皆こぞってうつらうつら惰眠？を貪っている！って光景に出くわす事になります。