睡眠の目的は”忘れるため” Dr.苫米地 2017年2月9日
ヨーガ行者の王 成瀬雅春対談集で成瀬雅春さんと苫米地博士の対談があったので興味深 ...
いい習慣が脳を変える 健康・仕事・お金・IQ すべて手に入る！ 苫米地 英人
苫米地さんが株高について解説する動画 バブル時も円安だった 当時は輸出主体 コロ ...
)
ただし‥((( ；ﾟДﾟ)))
いくら、メラトニンサプリを使っても。
睡眠環境や、習慣が悪いと、意味がありません。
詳しくは省きますが。
私たちの脳内で作られるメラトニンは、弱い光でも消えてしまう性質があります((( ；ﾟДﾟ)))
ですから、寝る前にスマホやテレビを見たり。
電気やテレビをつけっぱなしにして眠ると。
質の良い睡眠が取れないのです。
あとは、日中に寝る人や。
外の街灯などの灯りが、部屋に強く入ってくるような環境の人は、
カーテンを重ねたり、カーテンレールのスキマをテープなどで塞ぎ、明かりを無くしましょう。
それと、アイマスクの利用もオススメです。
あとは、音ですね。
こちらは耳栓などを使うくらいしか出来ないのですが。
ぶっちゃけ、私は耳栓を使っていないので、これ以上は、なにも言えませんm(；∇；)m
多くの人が、問題になるのが、光と音だと思いますので、軽く書いておきました。
これ以外にも、寝具や室温などなど。
詳しく知れば色々ありますので。
気になる人は、書籍などを参考にしてください。
と、言う感じで今回はこの辺で。
ほかの記事でも書いていますが。
睡眠は必要な記憶を定着させ。
不要な記憶を消すことが、近年の研究で分かってきました。
また、メラトニンには抗酸化作用もあります。
良質な睡眠をとることは、身体だけでなく、心の健康にも重要です。
どうか、メラトニンを上手く使って。
より良い人生を過ごし、築いてください。
それでは、今日も最高の一日を❗
こちらからAmazonへと移ります。
苫米地式聴くだけで脳からストレスが消える CDブック イ-スト プレス 苫米地英人.
イヤな気持ちも「ゴミ」も消え、脳が休まり、若返る!
「1日1曲」でネガティブ感情がゼロになる!
世界が注目する「機能脳科学」から生まれたトレーニング用音声を、たった4曲に凝縮!
誰でも、どこでも聴くだけでOK! Dr.苫米地オリジナルCDつき(55分)
「Dr.苫米地オリジナル楽曲」の驚くべき効果!
◎思考の抽象度が上がる
◎不要な情報に惑わされなくなる
◎呼吸が整い、身体がリラックス状態になる
◎メラトニンが分泌される …and more
ストレスという言葉を聞くと、誰もがマイナスのイメージを持つでしょう。
しかし、じつはストレスは必ずしも「敵」ではありません。
むしろ、みなさんがゴールを達成するために必要不可欠な「味方」なのです。
「ストレス社会」といわれる現代の大きな問題は
「ストレスがあること」ではありません。
「ストレスが恒常的にあり、永遠に終わらないこと」が問題なのです。
このCDブックを通して「ストレスを時に利用し、時に消し去るスキル」を
身につけましょう。それは心身ともに健康に、
かつ高い生産性も維持しながら過ごすための能力であり、
自己実現のための大きな力となることでしょう。(「Introduction」より)
【目次】
PART1 「ストレス」が生まれるメカニズム
PART2 「ストレス」を味方につける考え方
PART3 「ストレス」が消えていく考え方
PART4 CDをより効果的に活用するために
苫米地博士は江原啓之のスピリチュアルを幾度も否定しています。その理由について紹介 ...
苫米地さん著した「1日10分でスピード脳に生まれ変わる」は、いつでもどこでも ..
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◎不要な情報に惑わされなくなる
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ストレスという言葉を聞くと、誰もがマイナスのイメージを持つでしょう。
しかし、じつはストレスは必ずしも「敵」ではありません。
むしろ、みなさんがゴールを達成するために必要不可欠な「味方」なのです。
「ストレス社会」といわれる現代の大きな問題は
「ストレスがあること」ではありません。
「ストレスが恒常的にあり、永遠に終わらないこと」が問題なのです。
このCDブックを通して「ストレスを時に利用し、時に消し去るスキル」を
身につけましょう。それは心身ともに健康に、
かつ高い生産性も維持しながら過ごすための能力であり、
自己実現のための大きな力となることでしょう。(「Introduction」より)
【目次】
PART1 「ストレス」が生まれるメカニズム
PART2 「ストレス」を味方につける考え方
PART3 「ストレス」が消えていく考え方
PART4 CDをより効果的に活用するために
世間一般的には「健康のために運動した方が良い」と言われていますが、苫米地博士は、 ...
子どものメラトニン分泌パタン改善に直結するシンプル・ストラテジーの提案と実践検証.
これまでフォレスト出版では、苫米地博士の
底知れぬ知識に基づく教材をいくつも開発し、
読者様へご提供してきました。
苫米地博士は眠る前に体を動かすイメージ（筋トレなどをするようなイメージ）をして、脳に成長ホルモンが出るように指令を出すそうです。
これは、加齢に伴って睡眠覚醒の周期を調節する物質「メラトニン」の分泌量が減少することが原因。 ..
脳を若く保つには、どうすればいいか？
抽象思考を行うこと、このことに尽きると本書は言っています。
それは、日常の問題を解決することかもしれませんし、
仕事上で発生する無理難題を、解決することかもしれません。
大事なことは、自分で考えることです。
このプロセスなくして、脳を若く保つことは、残念ながらできません。
オメガ３が脳に良い。
運動をすれば脳に良い。
マインドフルネスをすれば脳に良い。
逆に
炭水化物は脳に悪い
運動不足は脳に悪い
睡眠不足は脳に悪い。
こういう知識は最近特に多くなっています。
しかし、本質的なことは、それらは、単なるノウハウだということです。
既に、知識として、死んでいます。
決定的に欠けていることは、それを、そうか！と思う人は、
考えていないことです。これが、老化ということかもしれません。
思考活動こそが、脳に良いのなら、陳腐な「結果」を知るのではなく、
その背景、原因を知るようにすることです。
誰が考えたことなのか？もとになるデータは何か？
提唱者はだれか？どういう分析方法を使ったのか？
等を考えた方が、脳に良いということです。
そういう当たり前のことが、本書では書かれていますが、
非常に参考になる記述ばかりです。
○ 松田 奈緒美，荒 ひとみ，苫米地 真弓，山口 希美，阿部 修子
抽象的な思考、最低限の食事、長時間続けられる運動、こららが脳を若返らせるキモだと作者は説く。激しく同意である。
苫米地英人さんには遠く及ばないが、毎週二冊程度は読むようになって、頭がスッキリしてきたのだが、確かに抽象的な思考力が増したのだと改めて思った。このチカラは、プログラミングや小説などの物語を創る事に通じるという。確かに紙に書き出す、作業をする前に頭の中でコネコネと作るのだと気付いた。先生と呼ばれる作家は総じてこの能力が高いということの理由なのだろう。
この本の納得感やお得感は、解脱を目指す宗教家やヨガの達人を科学的な根拠が無いからと見ないのではなく、むしろ未だ解明されていないことの多い脳科学の可能性と見ているだけでなく、一番可能性がある学説を披露してもらえるのは、それだけでありがたい。何を信じて良いものかわかりにくいこともあり、参考になるからである。
本を読み、書き出すことは、脳の活性化に役立ちそうだ。これからも続けていく。
○苫米地 伸泰1、瀧澤 一騎2,3、水野 眞佐夫3（1北海道大学
この現実を真摯に受け止め、
なんとかこれまで、どこでも公開されていないような
究極の方法論を話してもらえないか
苫米地博士にお願いしました。
原田武夫氏や苫米地英人が教えてくれる 睡眠を活用することの重要性
つまり、最先端科学は
複雑な脳の仕組みを更に奥まで解明しており、
苫米地博士を初めとする世界トップレベルの専門家だけが、
最先端のプロファイリング方法と
それに基づいたコミュニケーション方法を知っているのです。
・ドクター苫米地ワークス・その他苫米地博士のクラス・DVD・CD教材・
苫米地博士の場合、夜中は起きていて昼頃起きてるそうです。それで全然健康らしいです。まぁ、普通に会社勤めの人が昼に目覚める生活は難しいでしょうけどね。
【要約】「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!【苫米地英人】 ..
Dr.苫米地オリジナルCDつき(55分)
「Dr.苫米地オリジナル楽曲」の驚くべき効果!
◎思考の抽象度が上がる
◎不要な情報に惑わされなくなる
◎呼吸が整い、身体がリラックス状態になる
◎メラトニンが分泌される …and more
ストレスという言葉を聞くと、誰もがマイナスのイメージを持つでしょう。
しかし、じつはストレスは必ずしも「敵」ではありません。
むしろ、みなさんがゴールを達成するために必要不可欠な「味方」なのです。
「ストレス社会」といわれる現代の大きな問題は
「ストレスがあること」ではありません。
「ストレスが恒常的にあり、永遠に終わらないこと」が問題なのです。
このCDブックを通して「ストレスを時に利用し、時に消し去るスキル」を
身につけましょう。それは心身ともに健康に、
かつ高い生産性も維持しながら過ごすための能力であり、
自己実現のための大きな力となることでしょう。(「Introduction」より)
【目次】
PART1 「ストレス」が生まれるメカニズム
PART2 「ストレス」を味方につける考え方
PART3 「ストレス」が消えていく考え方
PART4 CDをより効果的に活用するために
○苫米地一駿 1、菅野江里子2、村山奈美枝2、高橋麻紀2、田端希多子2 ..
苫米地博士は睡眠法の本も書かれていて、とても合理的で納得感があったので、実践してみた結果を紹介します。
また瞑想者のメラトニンやセロトニン濃度は上昇し、コルチゾールや ..
この仕組みを理解することができれば、
苫米地博士が単発的に解説しているあらゆる分野の理論を統合的に理解し、
がんを克服できる脳 大切な人が病気になったら、あなたが未来を導こう 苫米地英人／著 ..
いきなりパンチの効いた言葉！
命の質＝生きている間にどれくらい楽しんだか、喜んだか、充実したか、満足したかによって決まる。
それを決めるのは、その人の脳の若さ！
楽しくない毎日を送っているなら、脳がそうしなさいと命じているから！・・・ヤバイ！
脳が人間の若さを決める！
IQとは、たくさんの情報の中から抽象化されたシンプルな情報を取り出す能力
釈迦の縁起瞑想は、死ぬまで考え続けなさいという意味。考え続けることで「空」の境地にたどりつくことが重要だから。
IQの高い人の脳の使い方
1長時間の思考をしている
2情報空間に大きな構造物をつくる
脳の衰えを止める方法
1 読書
2 コンピュータブロクラム
3 5線譜にもとづいた楽器の練習
古武術式トレーニング法
関節を動かす
関節をイメージする
関節をストレッチする
自在に関節を動かす
→自己観察を通じて自我を認識するようになる！
止観する=煩悩を制御して観る
脳が15歳若返る習慣術
なるべく栄養をとらない
酸素をできるだけ消費しない
激しい運動をしない
睡眠法
ノンレム睡眠を深くする。そのために。
精神的ストレスを溜めない
メラトニンを利用する
就寝前に光を遠ざける
寝酒をやめる
体心温度を下げる
アポトーシス
テロメラーゼ、テロメア
ヘイフリック限界
・免疫力の低下 (メラトニン不足により様々な抵抗力の低下) ・マイ ..
しかし、苫米地博士の方法論を活用するあなたは
社会にとって有用なリーダーでなければなりません。
T国党「苫米地から国民を守る為に苫米地をぶっ潰す！」 とかかw
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【目次】
PART1 「ストレス」が生まれるメカニズム
PART2 「ストレス」を味方につける考え方
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