※以下では「メラトベル」として、メラトニンの効果や副作用をお伝えしていきます。


メラトニン受容体作動薬の睡眠剤としての特徴は、他のGABA系に作用する睡眠剤（BZＰ系、非ＢＺＰ系睡眠剤）に比較すると、生体内のホルモンと同じように作用するので、比較的「安全」といえます。


メラトニンとセロトニンは大きな関係があることが分かってきています。

冬季うつでは、体が浴びる日照量が減るので、セロトニン減少による抑うつ気分、そして、メラトニンの分泌が不安定になるため、過眠および体内時計の乱れが生じます。

メラトニンは、があります。この薬理作用は、睡眠障害の中で、不眠症、時差ボケの治療に応用されています。

喫煙者を1週間禁煙させてメラトニン25mg服用すると、という報告があります。

セロトニンは、私たちの気持ちを落ち着かせる作用があります。しかし、光を浴びる量が不足するので、によって、うつの症状を発症するメカニズムと考えられています。

今号では、睡眠と関わる重要なホルモン、セロトニンとメラトニンについてお話します。

メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンからセロトニンをへて作られます。

食品に含まれている必須アミノ酸の一つ、トリプトファンから、セロトニンと呼ばれる神経伝達物質が、脳内で生成されます。そして、セロトニンからメラトニンが作られます。

皆さんは、自律神経（交感神経・副交感神経）という言葉を聞かれたことがあるでしょうか？
セロトニンは、朝覚醒時に自律神経に働きかけ脳を覚醒させ、交感神経を刺激して体内時計の1時間のズレをリセットします。

うつ病には不眠症が高率に併存することが知られています。なかなか寝付けない ..

この体内時計は、覚醒と睡眠のリズムをつくっています。それだけでなく、様々な身体の機能を調整しています。この調節をつかさどっているのが、メラトニンというホルモンです。

メラトニンは視床下部に働きかけることによって自律神経を調節しています。睡眠と覚醒・食欲・体温・心肺機能・性欲などをコントロールしています。また体内の代謝や免疫なども調整しています。メラトニンは睡眠だけでなく、様々な身体の機能に影響を与えているのです。


断眠の抗うつ効果と尿中メラトニン代謝産物の関連 (精神医学 38巻2号)

このメラトニンと同じように、メラトニン受容体（MT1・MT2受容体）を活性化し、自然な形の入眠

うつ病患者の尿中メラトニン代謝物の量と日内リズム (精神 ..

メラトニンは体内時計のリズム調整に大きな影響を与えるホルモンです。２０時頃より分泌が高まり、真夜中にピークとなって、朝方には大きく減少します。メラトニンは常時分泌されていますが、このように夜になると増えるという特徴があります。

セロトニンやメラトニンの合成を促すサプリメントとして、以下のような製品がすすめられます。 トリプファンや5-HTPなど

１つ目は、光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制されます。光の刺激が目に入ると、視床下部にある視交叉上核という部分に伝わります。そこから、松果体へ情報を伝えます。この松果体がメラトニンの分泌を抑制します。

メラトニンが分泌されると眠くなる効果がありますが、睡眠障害の場合このメラトニンがうまく分泌されていない可能性があります。 ..

２つ目は、メラトニンが日中に抑制されていると、夜間のメラトニンの分泌量が増えます。ですから、日光浴などで日中に十分光を浴びることは大切です。

今回は睡眠とメラトニンの関係およびメラトニン自体がもたらすアンチエイジング効果について述べる。

メラトニンは、脳の松果体で作られるホルモンです。私たちの体において、夜と昼のリズムを調節しています。暗い環境になると、松果体からメラトニンが分泌され、寝つきを助けます、一方、明るい環境になると、メラトニン分泌は低下します。

実はこの不眠症状には、セロトニンやメラトニンと呼ばれるホルモンが大きく関わっていることが分かっています。 ..

ところで、睡眠をコントロールするホルモンでもう
一つ大切な物質があります。それは、メラトニンです。

したがって、外界が暗くなったときに、N-acetyltransferaseが活性化されて、メラトニンができるのである（図1、図2）。 ..

うつ病などの精神科疾患や心不全など横になると息苦しくなって眠れないなどの基礎疾患が無いにもかかわらず、夜なかなか寝つかれない（入眠障害）、夜中に何度も目が覚めて眠った気になれない（熟眠障害）、朝早く目が覚めてしまう（途中覚醒）といった状態が続いて眠れないことを強く訴えられる状態が不眠症です。この病気で悩まれている方は予想以上に多く、その都度は日本人の5人に１人という報告もあります。

抗うつ薬とは、うつ病・うつ状態を改善させる効果をもつ薬剤である。 ..

精神症状のほか、自律神経のバランスにも影響として、だるい、吐き気、息苦しい感じがする、動悸などの身体症状が生じることもあります。

うつ剤がうつ病に効果を示します。 パニック障害・社会不安障害などの ..

このメラトニンの分泌量は、乳幼児期（1～5歳）に最も多く、
「寝る子は育つ」という言葉があるように、大量のメラトニンを浴びて子供は実に長時間眠ります。

メラトニン｜梅華会グループ 耳鼻咽喉科・小児科｜西宮・芦屋・尼崎

セロトニンは機能低下にてうつ病の発症に繋がる神経伝達物質として知られていますが、他に重要な働きとしてメラトニンのもとになりえます。

セロトニン不足説：外出がすくなく、光を浴びるのが少なくなったために、メラトニンからセロトニンへの神経伝達物質が減ってしまった。 ..

冬季うつへの対処 幸せホルモン（セロトニン）とダークホルモン（メラトニン）を味方につける

夜眠れない時にメラトニンを摂取するのは安全？ 専門家が詳しく解説

メラトニンは一生の間でも分泌量が変化します。メラトニンの分泌のピークは、なんと１０歳ごろなのです。思春期がはじまるあたりから急激に減り始めて、４０～５０歳のころには睡眠障害が起きてもおかしくないレベルまで落ちている方もいます。５０～６０歳台になると、ピーク時の１/１０以下になってしまいます。

また、このセロトニンはうつ病との関係も深く、不安感や抑うつ症状なども生じるようになります。 3．メラトニンとセロトニンの関係

このようにメラトニンが減少してしまうので、年をとると眠りが浅くなってしまうのです。メラトニンを増やすことは子供ではあまり意味がありませんが、高齢者の方では効果が期待できるのです。

メラトニンが分泌されると体温が下がって、だんだん眠たくなってきます。この ..

前述の通り、メラトニンは睡眠に作用するホルモンですので、分泌量が減ると眠れる時間も減ってしまいます。

うつ病などの精神科疾患や心不全など横になると息苦しくなって眠れないなどの基礎 ..

冬季には日照時間が減少するためにセロトニン減少に伴ううつ症状、不安症状、また、セロトニン減少に伴うメラトニン不足により、睡眠リズムの乱れ、不眠症状も認めやすくなります。（季節性情動障害 冬季うつ病など）。

第15回 光は「いつ浴びるか」より「浴びた量」 冬季うつのメカニズム

歳を取るにつれ、年々睡眠時間が減るのも、
高齢者が朝早く目覚めてしまうのも、メラトニンの分泌量が減少したせいだと言えます。

【魚沼】メンタルヘルスシリーズ第6回 「冬は明るく過ごしましょう

実はメラトニンは、セロトニンを材料にして作られます。脳の松果体という部分にある酵素によって、セロトニンがメラトニンに変換されます。このような関係にあるので、セロトニンとメラトニンは何らかの関連があるのではと考えられてきました。